怎么认知自己的真实长相？

我们对自己外貌的认知有两个途径，镜子和相机…可是…突然觉着，镜子和前置摄像头照片、后置摄像头照片，拍出的样子差别很大也……

有时候化完妆看镜子美美哒…打开iphone前置摄像头就窒息了……换后置也觉着和镜子里效果有区别……所以在别人眼里，你的长相到底是啥样的呢？求解…

【纯技术困惑…别说啥被美颜相机骗了之类的呗…多谢…】

最为科学靠谱的查看陌生人眼中的自己的真实长相的办法与详细分析：

强忍着一个月不照镜子不自拍，等到自己都忘了自己长什么样的时候

再自带一个纯正平面的，至少长宽50厘米以上的大镜子，站到室外晴天的阴影处照，是最接近真实本人的（虽然带个大镜子出去感觉有点怪怪的。。。。但为了研究自己的真实颜值，建议大家可以一试。。。。）

具体原因分析：

（1）为什么要室外晴天的阴影处呢，因为室外晴天的阴影处光线最为中庸。厕所，理发店，试衣间，室内摄影平视光线，晴天下午4点以后的光线把人照美。客厅，晴天中午顶光，阴天的光线把人照丑

图 同一个人在晴天中午顶光和室内摄影平视光线的不同效果，都是外网无p图哦

请看具体分析

厕所的灯光一般是头顶的射灯或者浴霸，光质比较强，硬，透亮，并且还是暖黄色，人的皮肤也是黄色，黄色的光打在黄色的皮肤上，人的视觉就会认为皮肤黄是灯光的原因，原本的皮肤应该是白的。。。。

光有强硬透亮黄光还不足够，因为皮肤虽然白了，但硬光容易造成面部阴影过强，仍然不好看

这时我们就要感谢厕所的镜子，白墙，地板，瓷砖充当了反光板补光的效果，这种补光会弱化人的面部阴影（比如眼袋颧骨皱纹痘坑造成的阴影），显得人脸更加平滑，年轻，并且眼睛里也有了眼神光，更有神采

试衣间，理发店的灯光都与厕所类似，都是强硬暖黄色灯光+补光，并且这些商店的灯光比厕所更多，补过来的光也更多，就比厕所还要更美

室内摄影平视光线（比如0-30度角度，加了柔光箱或者柔光屏的影视灯闪光灯，环形美颜补光灯），晴天下午四点以后的平视暖色调光，其角度和光质会弱化人的面部阴影，提升肤质，把人照美

而客厅的灯，或者阴天室外光线，都偏柔，偏柔的光本身就弱，那么镜子墙壁地板就反射不了多少光来补光了，并且客厅与室外的墙壁与地板多为哑光的，且空间空旷光线较为分散，反光效果没有小面积的厕所的瓷砖那么强，也就无法减弱面部阴影

晴天中午顶光直射，会把面部阴影照的特别夸张，照的皮肤又黑又糙又油

综上所述，这三类光线会造成人变丑

所以，选择室外晴天的阴影处的光线，最中庸，最接近肉眼对各种光线的综合平均评价

（2）为什么要强忍着一个月不照镜子忘掉自己的长相呢？

是由于曝光效应，即对自己熟悉和经常见到人的颜值评价会高于其真实颜值，自己天天照镜子就相当于天天见到自己，所以评价会不够客观

所以要一个月时间来忘掉自己的长相

（3）为什么要照镜子，拍照不行吗？

拍照会由于镜头焦距，拍摄距离，拍摄角度等原因造成透视变形，导致不像本人：

图 不同焦距在不同距离拍摄同一个人的效果

24mm是广角镜头近距离拍摄，手机前置自拍也是这种，拍出来非常失真，脸型过于瘦长，眼距变宽颧骨变宽，颞骨变窄，发型变得扁塌，造成脸比头大（头包不住脸），鼻子嘴巴变大。50mm标准镜头距离1-1.5米拍摄最接近真实自己，85-400中长焦远距离拍的偏胖。24mm和400mm对比，简直都不像一个人

图 俯拍或者仰拍

由于近大远小，低头俯拍显得脸比实际瘦，抬头仰拍显得脸比实际大

此外，照片还存在一个问题，就是冻脸效应，即静态照片是没有动态的人美的，动态中的人让观察者无法聚精会神的去识别面部所有瑕疵，但静态的照片把所有瑕疵都静静的放在那里给人仔细识别

虽然使用50毫米标准镜头，离人脸1-1.5米，，以人眼高度拍摄，并且使用亮度恰好的柔和自然光，拍摄大半身像，再加以轻微的美颜ps，可以达到接近本人真实效果，但由于照片始终是平面的，还是会和人眼的立体视觉有少量差距

（4）为什么要纯正平面镜子呢，因为很多商场，理发店的镜子是略微的凹面镜，会把人照瘦。如何判断一个镜子是否纯正平面，方法就是把镜子横过来照，如果横着照显得比竖着照胖，那这个镜子就是不平的

（5）为什么要长宽50厘米以上的大镜子呢

因为小镜子只能看到脸，但现实中我们看到一个人是看到他的整体的，所以也不够真实

我的其他研究推荐

（多图）中国各地各省人长相，人种，基因（史上最客观科学详细的分析版本)

中国各地各省人长相，人种（2）地域特色脸

我们为什么会喜欢漂亮女生和帅气男生？颜好会有利于进化吗？

看到清代的老照片，为什么上面的名妓和嫔妃都那么丑？

日语发音对于日本人的长相是不是有很大关系？

民国彩色老照片，历史离我们如此之近

参与南京大屠杀的日本兵心理的两面：感性细腻的文艺青年与残忍的杀戮者（附侵华老兵讲述自己为何残忍的回忆录全文）

侵华日军中，有没有醒悟的日本军人？

中国人拍了很多抗日电影，日本人有没有拍过侵华战争的电影？

为什么很多人说有的人适合谈恋爱不适合结婚（为什么总是爱上错的人）

为什么一些阳刚的男人也是同性恋？

你们会闻到恋人身上唯一的特殊的味道吗？

如何从体貌特征判断一个男人的性能力？

为什么有些同性恋不能维持一段长久一点的感情？

gay在交友软件怎样认识靠谱的人？

为什么宇宙万物的运行规律几乎都是确定的，而人的命运却不可预料？

我为什么是我？为什么我会在地球上的公元 1993 年出生？而不是出现其他不同空间和不同时间？

有哪些关于时间的细思恐极的细节

自然科学和唯心主义是矛盾的吗？

如何解释找不到一件东西，在已经确认过没有这个东西的地方后来又出现了这个东西这个现象？

人工智能会有自我意识吗？

现在还有纯正的汉族么？

人类历史上，有哪些一触即发却擦身而过、大众不知道的危机？

再说一遍

这就是在镜子里观察自己和别人在生活中观察你有差别的原因。

学会正确地照镜子，能很大程度上帮助你更好变美。

毕竟解决问题的第一步是了解问题嘛。

下面是科学的照镜子教程~

假装很有文化地上个科普——

根据霍尔博士(美国人类学家)研究，有四种距离表示不同情况:
(1) 亲密接触 (intimate distance 0-45 cm) 交谈双方关系密切，身体的距离从直接接触到相距约 45 厘米之间，这种距离适于双方关系最为密切的场合，比如说夫妻及情人之间。
(2) 私人距离 (personal distance 45-120) 朋友、熟人或亲戚之间往来一般以这个距离为宜。
(3) 礼貌距离 (social distance 120-360) 用于处理非个人事物的场合中，如进行一般社交活动，或在办公，办理事情时。
(4) 一般距离 (public distance 360-750) 适用于非正式的聚会，如在公共场所听演出等。

也就是说，就算是你最亲近的人，

也不会老是把眼睛凑到你的鼻尖去数被你称作时黑头的脂质微丝。

（经评论区小可爱提示，我们离镜子25cm时看到的自己是别人距离50cm看到的自己）

（物理渣捂脸逃走 ）

所以，我们要在25cm的距离左右照镜子，这才是别人看到的你，

而不是把整个镜子填满，把你的头你的脸和身体分割开。

1、让五官朝一个方向上用力

回想一下你看别人的时候，是把人分割成好几个部分的吗？

显然不是。

同样，为什么有些人的每一个五官分开来都很好看，但是组合在一起就很奇怪呢？

因为他们的五官没有互相配合。

学物理的同学都知道，两股力在同一个方向上作用，他们就能变成最大的那股力量。

与其抱怨自己的某个五官不好看，不如想想怎么通过发型、穿搭、妆容和表情的配合，让它们往一个方向上用力。

（往一个方向用力的意思就是 互 相 配 合！没看懂的都去面壁面壁面壁！来我家面壁！！

十元老婆在这方面就做的很棒，看前后对比图可以发现，她通过一个方向的表情、发型、妆容和穿搭让自己有了很大的改变~

每个女孩子都有变成十元的潜力，悦纳自己的“缺陷”，自信起来是第一步~

2、场景留白

在照镜子的时候，要把自己放在一个有场景留白的地方看整体的自己，

把自己填满整个镜子会分割自己的整体性，让你无法用客观的眼光看自己。

3、再补充关于整体性的一些要点：

每个人的五官都有缺陷，

上帝的宠儿之所以是宠儿，是因为稀缺。

不是每个人都有亦菲姐姐的神颜，五官多一分嫌肥，少一分则瘦。

但是这些“缺陷”不一定是你的缺陷，它是你的特点。

在此基础上利用化妆和穿搭来找到你的风格，这才是形象管理的意义。

就像一个长得较为成熟的女孩子强行萝莉，显然从整体性上看是不明智的。

不过如果自己开心，那就不需要管这些有的没的了~

所以照镜子的时候不要太纠结于自己的眼睛太小，鼻翼太大，

而是要找到自己真正的缺陷

那么真正的缺陷是什么呢？

根据评论区某些小可爱的回复，我们发现有以下几点：

1、近拍好看，远拍脸丑

当你坐在图书馆

周围均匀分布着100个人的时候

大部分人离你的距离没有上面说的50cm（也就是你到镜子的25cm）

也就是说......嗯，是吧

造成这一现象的原因就是

下颌骨肥大/这一圈肉太多

（如有表述错误请大家不吝赐教拜托惹！）

比如我本人

不仅脸盘子大还经常被说婴儿肥

凑近了自拍能欣赏五官

一旦手机距离脸50cm

感觉世界都变了（哭唧唧）

如果是肉多的网上有推荐面部溶脂针或是面部吸脂

但是听说在国内已经违法了！

刚去知乎搜了一下有一些避雷的文章，

极其不推荐，谨慎种草！

如果是因为长期翘二郎腿引起骨盆变形进而影响脸型横向发展的

指路微博

应该有用 大家可以去尝试一下

万一你就是那条漏网之鱼呢！

括弧：成语小天才我本人（叉腰

2、用后置/前置脸就歪

说真的蛮多人有大小脸

我本人就是右脸前面比左脸低，侧面比左脸突，俗称单侧低突脸

还有单侧高突脸，就是某一侧的脸前面比另一边高，侧面比另一侧突

只不过镜子看着不明显

也不需要做面部填充

毕竟头发更便宜~

既然人是一个整体，而且是与自己或环境时刻互动的整体。

也就是说——

体态很重要。

有多少人在家里镜子前化好精致的妆容，自信出门的时候却在商场的镜子里发现自己脖子前倾，圆肩驼背，骨盆后倾又塌腰的猥琐体态的？

你以为你在别人眼里是个不沾人间烟火的小仙女，其实商场镜子里那个猥琐女才是别人眼中的你......

怎么可以容忍这样的事情发生！

一定要把不良体态扼杀在家中的镜子上！！

所以正确的方法是——

动态地照镜子！！！

不要只看自己的正面，

也要看看自己的侧面姿态是否好看，

走路的姿势是否优雅，

伸手臂的姿态是否大气，

这些都是我们要通过镜子观察的自己。

走在外面时，也时刻提醒自己像在家里照镜子一样

挺胸抬头，收腹提臀，肩颈分离。

如果不知道怎么肩颈分离的，注意以下这点可以速成：

想象你的肩膀是土壤，保持不动；而脖子是一颗树苗，正在对抗地心引力向上生长。

如果觉得自己伸手臂的姿势不够大气，请仔细尝试下面这句话，会有很大收获。

当你的手臂要运动时，比如你要去端一杯水，不要让你的手臂用力，而是让肩膀带动手臂去完成这个动作。
平时伸手臂的时候，注意千万不要把肘关节打直！！

如果不知道如何打开肩膀：

请把你的双手背在身后，交叉去抓另一只手臂的手肘。
这个时候你的肩膀就是打开的很好看的状态。

居然有人不知道手肘是哪哈哈哈太可爱了

（手肘就是上臂和前臂相交接的部分，可以让你的手臂弯来弯去的关节）

网上找了张图大概就是这样抓

他还没有完全抓到手肘但是我们可以再抓过去一点

当然，速成归速成，

平时一定要加强对肩背的矫正锻炼！

锻炼和习惯缺一不可！

/插播：看到这里不如点点关注不迷路 @你的刀妹 看更多高质量干货啦

既然人是一个整体，那么肯定会有比例。

而比例决定了你看起来是否显高显瘦。

以下几个比例是我们要着重了解的。

1、头身比

（经过评论区小可爱的指正）

亚洲女性超过6.75头身的比例就非常好看了

大多数是在6.5~6.75之间

（也有数据说在7-7.5之间 我乱了）

括弧：为我的不严谨道歉！

括括弧：鞠躬！！

如果小于6.5就会看起来头大，显矮，

这个时候就要通过发型、穿搭来（拼命）掩盖这一缺点了

7头身和8头身的姐妹们不要说话了

我比较喜欢安静

2、上下身比

（修改）

关于腕线过裆就是判断腿是不是够长的标准，其实不太准确

一开始是《快本》里练花样体操的小姑娘说的选人标准：双臂下垂，手腕线超过后臀线。

但是毕竟身高不仅与腿长有关系，也和手长有关系啊

不过这对我们的穿搭有一定的借鉴意义

穿超长袖 配合明显腰线可以显得你手长腿更长

但是如果没有明显腰线，会显得人不利索，没精神

所以一定要注意通过腰带、叠穿等方法来打造明显腰线

3、肩和跨的宽度

如果你的肩宽=胯宽，那你的肩膀就不宽，这个比例很协调，也会让你的头显得小而精致。

不过也有因为头太小而看起来肩膀很宽的例子，比如蒋欣娘娘，其实她的肩膀真的不宽，但是头真的太小了......

像这种情况就要参考肩宽的穿衣方法了~

如果你的肩宽＞胯宽，那你的肩膀……的确很宽，整体会呈现一个倒三角的形状，平时在穿衣的时候要注意弱化肩膀。

同理，肩宽＜胯宽，请抓住泡泡袖不要放手。

4、好的身材比例也是可以量化的

如果家里没有全身镜

（放下你手里的小凳子！说的就是你！）

直接上量尺吧~

0.1、人体美学的黄金分割点是1：0.618

让你的腿看起来（注意是看起来）与身高的比值为0.618即可

测量方法：从脚到肚脐的长度/肚脐到头顶的长度

这就完美解决了【高腰裙穿到什么位置显得身材比例最好】的问题

0.2、最美腰臀比即腰围：臀围=0.7

东方的女孩子们身材比较直筒，

也许有这个比例的不多，

大家可以去微博上找找关于让腰线内收的运动视频来做做看，

效果还挺不错的（亲测

0.3、想到再更

（不过我为什么要用 零点几 作为小标题，很中二的亚子

大部分人在手机前置里拍出来的正面照都会左右不对称，

但是显然在生活中很少人会说你左右脸形状不一样啊，

所以我个人认为手机里的不太准确，

（或者说是太过准确）

何况是臭名昭著的iphone前置啊......（留下了被伤害的泪水）

而且你用肉眼照镜子，别人也用肉眼看你，

借助的工具是一样的，

起码控制了变量呢......（小声

下面我们把话筒递给精选评论区的这位小可爱

对不起放错图了

是这张

另外很感谢大家在评论区友好地提出的不同意见

在对这篇回答修修补补的时候帮了很大的忙~（你们都过来挨亲！

这篇回答写了超久的，如果你觉得有收获，不妨花1s点个赞，收藏起来方便以后回看~

我经常在知乎给好回答点赞，这样以后就能收到类似的高质量内容推送啦~

（让我们悄悄开个赞赏 看看有没有人会请我嚯lai茶

以前不知道，长大后我妈告诉我大人一般这样夸孩子

见到长的可以的就说：你们家孩子长的真好看。

到长的不行的的就说：你们家孩子长的真高。

要是实在胖丑矮，刘梅教你

嗯，大学之前我一直以为我很高，很健康，适合打篮球。

怎么突然好多人赞，这么多妹子评论，是因为太真实了吗？

如果我在镜子里看到自己的长相是真实的话，那我有6分。

如果我用手机前置摄像头拍照的长相是真实的话，那我有4分。

如果我妈替我拍的照片上的长相是真实的话，那我0.1分也没有，我踏马根本不是人类！猩猩都比我好看！

我试过一种方法。

在家里装一个摄像头，房间放上dv，拍自己的一天。很多时候不需要认知自己真实的长相，而是要知道别人眼里的你是怎样的，你日常的仪态，动作，姿势，说话的口气，笑的时候的表情，有没有奇怪的动作，日常你是怎样的形象。

我们不是明星，没有这样的机会，那可以自己来，拍摄自己的一天。看别人视角里的你什么样。我看了自己之后才知道自己有多傻，仪态不正，笑起来傻乎乎，而且经常低头，看起来很丑，说话声音也不是自己想的那样好听，只有在第三视角我才发现这些。

人对自己都是存在想象的，很多东西是不真实的，因为来源于外界的反馈，别人说你好看你觉得什么都好了，但你自己怎么看你自己呢？

不信你现在就试试，把手机放一边别动，拍一个小时的你自己，绝对会给你惊喜。如果你会发现很多问题，然后可以去注意和矫正。真实的认识你自己的外在，了解自己让自己变得更好。

——————————————————————

妹想到这么多赞了，给力啊！我甚至萌生了给别人拍《一个人的一天》的想法哈哈哈哈。